Sinh tố chuối là đồ uống tráng miệng cài vô vàn cách làm, bào chế khác nhau. Chuối được biết đến là 1 trong những loại trái cây giàu vitamin B6, mangan, vitamin C, folate,...Theo đề xuất từ các chuyên viên dinh dưỡng, chúng ta nên ăn 2 trái chuối từng ngày để cung ứng đủ dưỡng hóa học cho cơ thể. Tuy nhiên, để gia hạn được bài toán hấp thụ nguồn trái cây bổ dưỡng này, bạn cần biến hóa chuối thành các món ăn, thức uống không giống nhau để tránh nhàm nhán. Nước ép, sinh tố chính là một trong số những phương án bạn cũng có thể thay vậy cho bài toán tiêu thụ trái cây tươi. Vắt nên, đừng bỏ lỡ 13 cách làm sinh tố tự chuối rất thơm, ngon dưới đây nhé.

Bạn đang xem: 12 cách làm sinh tố chuối bổ dưỡng, đẹp da, dễ uống chỉ 5 phút


Mục lục


1. Biện pháp pha chế sinh tố chuối hộp sữa chua với sữa tươi12. Phương pháp pha chế sinh tố chuối cookie đến người bé tăng cân

1. Cách pha chế sinh tố chuối sữa chua với sữa tươi

1.1. Nguyên liệu

Sinh tố chuối thường thực hiện nguyên liệu đó là chuối chín – vốn tất cả sẵn độ ngọt tự nhiên. Rứa nên, cho dù kết phù hợp với nguyên liệu trái cây nào, chúng ta cũng không cần thêm đường, hoặc chỉ cho rất không nhiều đường, để tránh làm cho thức uống ngọt gắt nhé. Một giải pháp khác để làm giảm vị ngọt của chuối chín là chúng ta dùng sữa chua nhằm bù hương vị lại. Bí quyết sinh tố này cần các nguyên liệu đơn giản và dễ dàng như sau:

2 trái chuối chín1 hũ hộp sữa chua (không đường)1 muỗng nhỏ canh mật ong nguyên chất200 ml sữa tươi (không đường hoặc có đường tùy khẩu vị)Đá viên đập nhỏ
*
Chuối chín bao gồm sẵn độ ngọt, nên

1.2. Cách xay hỗn hợp sinh tố chuối bởi máyBạn bỏ vỏ chuối, rồi dùng dao cắt thành các khoanh nhỏ, để riêng.Cho phần chuối vừa cắt vào sản phẩm sinh tố, rồi thêm vớ cả nguyên vật liệu còn lại vào, tất cả đá lạnh, tiến công nhuyễn.Đổ các thành phần hỗn hợp sinh tố ra ly sạch, thêm vài lát chuối, lá bội bạc hà (hoặc trang trí tùy thích) và hưởng thụ nhé.
*
Các cách xay chuối với sữa chua cùng mật ong.

Lưu ý: nếu như bạn không mong dùng sinh tố dạng đặc nuốm này, chúng ta cũng có thể lọc lếu hợp sau khi xay ra rây, dồn phần lợn cợn cùng uống nước ép nhé.

1.3. Phương pháp làm sinh tố chuối không đề nghị máy xay sinh tố

Nếu không cần sử dụng máy xay, chúng ta cũng có thể tán nhuyễn chuối chín đã cắt nhỏ dại trong một chiếc chén sạch. Sau đó, đến các vật liệu còn lại vào khuấy đều. Nếu tất cả máy tiến công trứng gắng tay, hoặc que tiến công trứng, thì bạn dùng 2 chế độ này để tiến công các nguyên liệu hòa quấn với nhau hơn nhé. Với biện pháp này, thành quả tuy không được mềm mại và mượt mà bằng cách thức xay bằng máy sinh tố, nhưng nguyên liệu sẽ giữ nguyên được mùi vị thơm ngon độc nhất vô nhị của mình. Tùy điều kiện sẵn gồm mà bạn chọn lựa cách xay nguyên vật liệu làm sinh tố cân xứng nhé.

*
Ly chuối xay cùng với sữa chua, mật ong ngọt dịu. Ảnh: Internet


2. Cách làm sinh tố chuối xoài sữa dừa

Nguyên liệu:

1 trái chuối chín1 hũ sữa chua không đường1 và 1/4 ly sữa dừa (loại không pha mặt đường nhé)1/2 trái xoài chín1 thìa coffe hạt chiaÍt đá viên

Cách pha chế sinh tố xoài cùng chuối, sữa dừa:

Với chuối, xoài, chúng ta bỏ vỏ, rồi giảm nhỏ.Cho toàn bộ nguyên liệu, bao hàm đá lạnh, vào thứ sinh tố, xay nhuyễn là xong.Đổ các thành phần hỗn hợp sinh tố ra ly, tô điểm theo sở thích và thưởng thức.
*
Thưởng thức món sinh tố phối kết hợp xoài, sữa dừa, chuối lớn ngậy, ngọt vừa ngay đến mát nhé! Ảnh: Internet

3. Trả lời pha chế sinh tố dâu chuối với phân tử chia

Nguyên liệu cần chuẩn chỉnh bị:

1 trái chuối chín (bỏ vỏ, cắt nhỏ)2 thìa canh phân tử chia400 gram dâu tây tươi (rửa sạch, giảm đôi)250 ml sữa tươi có đường
*
Chuẩn bị nguyên vật liệu trái cây và cho vô máy sinh tố xay nhuyễn.

Bạn chỉ cần cho vớ cả vật liệu vào máy sinh tố, cùng ít đá đập nhỏ, xay nhuyễn là hoàn tất. Cách làm sinh tố dâu và chuối, hạt chia này không dùng thêm đường, mà dùng vị ngọt của chuối chín kết hợp với vị khá chua thanh của dâu. Dựa vào vậy, đây rất có thể là một gợi nhắc thú vị nhằm bạn bổ sung vào thực đối chọi giảm cân của chính bản thân mình đấy.

4. Cách làm pha chế sinh tố táo bị cắn chuối mâm xôi

Tất cả nguyên liệu bạn cần: 50% chén nước dừa tươi, 2 chén apple đã gọt vỏ với thái nhỏ, 2 trái chuối chín, 2 bát mâm xôi cọ sạch và xắt nhỏ. Chúng ta cho tất cả vật liệu vào vật dụng sinh tố, xay thật nhuyễn mịn cùng hòa quyện là được. Trong những khi xay, nhớ thêm vài viên đá đập bé dại vào nhé. Thành phẩm sẽ có độ non lạnh rất ngon đấy.

*
Hướng dẫn bí quyết làm sinh tố táo khuyết chuối mâm xôi cung cấp giảm cân.

Quả mâm xôi được xem như là một trong nguồn đựng Raspberry ketone dồi dào. Thành phần này có công dụng tăng cường quá trình chuyển chất hóa học béo, phòng ngừa chứng trạng quá cân, hỗ trợ giảm cân cực kì hiệu quả. Cố nên, để tận dụng được tác dụng giảm cân của món sinh tố tất cả hổn hợp này, chúng ta đừng thêm con đường vào nhé.

5. Phương pháp làm sinh tố chuối socola độc đáo

Nguyên liệu: 50 gram hạt hồ đào, 250 ml sữa tươi vị socola hoặc cacao, 1 muống nêm canh nước đường (pha theo khẩu vị), 1 trái chuối chín (bỏ vỏ và thái thành khoanh tròn), nửa cốc nước lọc.Cách pha sinh tố chuối với socola: chúng ta cho nước lọc, sữa socola, chuối vào sản phẩm công nghệ sinh tố, xay nhuyễn mịn. Sau đó, đổ hỗn hợp sữa chuối ra ly, rắc hạt hồ đào lên trên trang trí với thưởng thức.
*
Cách làm tất cả hổn hợp sữa socola xay chuối hấp dẫn.


6. Cách làm pha chế sinh tố kiwi chuối nhiều vitamin ngày hè

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 5 trái kiwi xắt nhỏ, 50 gram rau mùng tơi rửa sạch cùng xắt nhỏ, 120 ml sữa tươi có đường, 2 trái chuối chín bỏ vỏ và thái nhỏ, 240 ml sữa chua không đường. Tựa như các công thức sinh tố bạn, các bạn cho vớ cả nguyên liệu vào sản phẩm sinh tố, xay nhuyễn, đổ ra ly thưởng thức.

*
Xay kiwi, chuối, sữa chua với mùng tơi trong lắp thêm sinh tố, rồi đổ ra thưởng thức.

7. Cách làm sinh tố chuối bí đỏ

Bí đỏ theo thông tin được biết đến là 1 trong những nguồn cung cấp vitamin E (Alpha Tocopherol), Thiamin, vi-ta-min B6, Folate, Sắt, Magie,…và chất xơ dồi dào. Thế nên, bí đỏ có tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời, rất bổ ích cho sức khỏe. Hơn nữa, lượng chất calo thấp tạo cho bí đỏ biến một thực phẩm gần gũi với những nhiều người đang muốn sút cân.

*
Bí đỏ đựng được nhiều dưỡng chất có công dụng oxy hóa giỏi vời. Ảnh: Internet

Để có tác dụng sinh tố túng đỏ kết hợp chuối, giúp tăng cường sức khỏe khoắn của tim cùng da, bạn sẵn sàng các nguyên vật liệu sau:

Nửa trái quả bí đỏ (gọt vỏ phía bên ngoài và bổ thành khối nhỏ)1 trái chuối chín (lột quăng quật vỏ, giảm nhỏ)1 hũ sữa chua không đường15 ml mật ong nguyên chấtÍt đá viên (đập nhỏ)

Cho tất cả vật liệu vào vật dụng sinh tố, đánh mang đến nhuyễn mịn là xong.

Xem thêm: Cách Cài Đặt Android 9 - Hướng Dẫn Giả Lập Android Trên Pc Với Bluestacks

*
Bước xay quả bí đỏ với chuối, sữa chua, rồi đổ ra ly thưởng thức.

8. Cách chế biến sinh tố chuối cho nhỏ bé 8 tháng ăn uống dặm

Nhiều bí quyết trái cây xay cân xứng với trẻ con trong tiến trình ăn dặm (từ 6 tháng đến 1 tuổi), trừ khi nhỏ nhắn đã được tập làm quen cùng với vị hoa trái đó. Hầu như các món ăn uống dặm từ hoa quả chỉ phù hợp với con trẻ từ 8 mon trở lên. Giả dụ trong quá trình ăn dặm, nhỏ bé có tín hiệu dị ứng, hoặc từng gồm phản ứng với lương thực trước đây, người mẹ nên hoàn thành cung cấp món đó mang đến bé. Đồng thời, hỏi chủ kiến bác sĩ chuyên khoa để sở hữu sự tư vấn phù hợp, nhanh lẹ nhé.

Trong số các loại hoa trái được gợi ý bổ sung cập nhật vào thực đơn ăn dặm của trẻ, chuối dường như được ưu thích nhất. Để tự có tác dụng sinh tố chuối dinh dưỡng cho bé nhỏ yêu nạp năng lượng dặm, bà bầu có thể sẵn sàng các nguyên liệu: 2 ly nước xay cà rốt, nửa cốt nước ép táo, 1 trái chuối chín đã giảm nhỏ, ít sữa chua thường. Người mẹ cho tất cả nguyên liệu vào đồ vật sinh tố, xay các lần cho thật nhuyễn mịn nhé. Sau đó, đổ hỗn hợp ra chén, khuấy nhiều lần cho các thành phần hỗn hợp thật sự thống nhất mới bước đầu cho nhỏ xíu nếm thử. Nếu nhỏ xíu phản ứng tốt, bà bầu mới ban đầu cho nhỏ nhắn ăn nha.

*
Chỉ đề nghị dùng các thành phần hỗn hợp chuối xay nhuyễn cho bé xíu từ 8 tháng trở lên ăn uống dặm nhé.

9. Phương pháp làm sinh tố đu đủ với chuối

Nguyên liệu cần chuẩn chỉnh bị: 180 gram sữa chua không đường, 1 trái chuối chín, vài viên đá đập nhỏ, 2 gram vỏ chanh bào nhuyễn, 120 gram đu đủ, 50 ml mật ong nguyên chất, 5 ml nước cốt chanh tươi. Với đu đủ, chuối, các bạn bỏ vỏ, rồi cắt nhỏ dại ra mang lại dễ xay nhé.

Cho tất cả nguyên liệu vào máy sinh tố, nhận nút nhằm xay mang lại thành tất cả hổn hợp mịn. Sau đó, chỉ việc đổ tất cả hổn hợp ra ly cùng thưởng thức. Hoặc, chúng ta cũng có thể lọc lấy nước ép bằng phương pháp đổ các thành phần hỗn hợp qua rây, bỏ mạng lợn cợn. Uống nước ép vẫn dễ tiêu hóa, bớt ngán ngấy hơn.

*
Hỗn đúng theo xay đu đầy đủ với chuối có thể giúp giảm cân, cái đẹp da.


10. Bí quyết pha chế sinh tố chuối cùng với cà phê

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 3 trái chuối chín xắt nhỏ, 1 muỗng nhỏ canh sữa quánh Ông Thọ, 1 thìa coffe hương vani, 50 ml coffe đen, 120 ml nước cốt dừa lon, không nhiều đá viên đập nhỏ. Chúng ta cũng mang đến tất cả nguyên liệu vào sản phẩm sinh tố, xay nhuyễn là trả tất.

*
Hỗn phù hợp chuối xay cà phê hương vị mới lạ. Ảnh: Internet

11. Cách làm sinh tố chuối cùng với thanh long ruột đỏ

Nguyên liệu cần chuẩn bị: nửa trái thanh long ruột đỏ (gọt vỏ, giảm nhỏ), 100 ml sữa chua ko đường, 1 trái chuối chín. Chúng ta cho vật liệu đã cắt nhỏ tuổi vào thứ xay sinh tố, đánh nhuyễn với ít đá, rồi đổ ra ly nhé. Kết quả có màu đỏ tím vô cùng bắt mắt luôn đấy!

*
Bước xay thanh long với chuối sử dụng máy sinh tố. Ảnh: Internet

Thanh long là một trong những loại trái cây độc đáo và khác biệt nhất của tự nhiên. Trường đoản cú nhiều công dụng nghiên cứu, các nhà công nghệ khẳng định, thanh long là nguồn thực phẩm những chất xơ, giàu chất chống oxy hóa, vitamin C với Kali, khôn cùng ít calo. Dựa vào đó, giúp quan tâm da, hoạt động tim khỏe khoắn mạnh, thuộc nhiều công dụng “vi diệu” khác. Với rất nhiều “điểm cộng” này, bạn đừng bỏ lỡ các công thức sinh tố thanh long để bổ sung cập nhật thêm thức uống quan tâm sức khỏe chính mình, và gia đình nhé.

*
Hỗn phù hợp chuối với thanh long giúp cái đẹp da, giữ dáng vóc khỏe mạnh. Ảnh: Internet

12. Biện pháp pha chế sinh tố chuối cookie mang lại người ốm tăng cân

12.1. Nguyên liệuChuối chín: 100 gram (cắt nhỏ)Đường mèo trắng: 30 gramSữa sệt Ông Thọ: 40 mlSữa tươi ko đường: 10 mlNước cốt chanh tươi: 10 mlBánh oreo cookie: 2 cáiÍt đá viên12.2. Phương pháp làm sinh tố chuối với bánh oreo cookieSau lúc cắt nhỏ tuổi chuối, các bạn cho nguyên liệu này vào sơn sạch, rồi thêm một nửa phần đường cat vào.Trộn đều các thành phần hỗn hợp chuối cùng với đường, rồi thêm nước cốt chanh vào trộn chung.
*
Bước thêm đường vào tẩm chuối. Ảnh: InternetCho chuối sẽ tẩm mặt đường vào thứ sinh tố, đổ phần đường sót lại vào, cùng rất 2 nhiều loại sữa, đá viên, xay mang đến nhuyễn mịn.Xay khoảng 30 giây, chúng ta cho bánh oreo vào, xay tiếp khoảng chừng 30 giây nữa thì tắt máy.Đổ hỗn hợp sinh tố ra ly, hoàn toàn có thể rắc ít bột cacao, hoặc bánh oreo bóp nhuyễn lên ở trên và hưởng thụ nhé.
*
Món sinh tố chuối oreo hấp dẫn, đảm bảo an toàn tăng cân nặng dành cho những người gầy. Ảnh: Internet

13. Biện pháp làm sinh tố dứa chuối

Nguyên liệu: 1/4 trái thơm (gọt vỏ, cắt bỏ mắt thơm cùng xắt nhỏ), 1 hũ sữa chua không đường, 2 trái chuối chín (xắt nhỏ), 1 thìa canh đường trắng. Chúng ta cho tất cả vật liệu vào vật dụng sinh tố, thuộc đá bào, xay nhuyễn. Cuối cùng, đổ các thành phần hỗn hợp ra ly với thưởng thức.

Thơm là loại trái cây được ưa chuộng để triển khai các đồ uống giải khát ngày hè. Trong thơm có chứa không ít vitamin, chăm sóc chất xuất sắc cho mức độ khỏe, giúp gia hạn vóc dáng cùng làn dả khỏe đẹp. Nạm nên, hãy uống sinh tố, hoặc thanh lọc nước ép dứa – chuối để trải nghiệm mát lạnh, xóa tan cái nóng oi bức này nhé.

*
Hỗn hòa hợp chuối xay với thơm đuối lạnh, ngon miệng, khiến cho bạn đập tan sự nắng nóng ngày hè.

14. Món sinh tố chuối có công dụng gì?

Theo chăm trang dinh dưỡng Natural Food Series, 15 chức năng của sinh tố chuối đã có khoa học chứng minh gồm có:

Giúp tiêu hóa tốt hơnGiúp tăng khả năng hoạt động của não bộBổ sung khoáng chất, vitamin, hóa học xơ đến một bữa ăn lành mạnhGiúp chống ngừa chứng hốt nhiên quỵGiúp vai trung phong trạng trở nên tốt hơn, được cải thiện tích cực, nhiều tích điện vui vẻ hơnNgăn ngừa triệu chứng loét dạ dàyTăng cường phòng oxy hóaGiàu vitamin, nâng cấp hệ thống thần kinhLà một biện pháp tự nhiên giúp hỗ trợ cải thiện chứng trầm cảm
*
Sinh tố chuối tất cả công dụng cải thiện tâm trạng cực kỳ tốt. Ảnh: InternetNâng cao sức mạnh của thậnTăng cường xương cứng cáp khỏeGiúp kiểm soát và điều hành cholesterol hiệu quảKết hợp các nguyên tố tự do thoải mái trong cơ thể, chăm sóc tim và chống ngừa một số bệnh tim mạchDùy trì mức huyết áp giỏi và ổn định địnhCải thiện thị lực, giúp tầm nhìn giỏi hơn

15. Món sinh tố chuối tăng cân nặng hay sút cân?

Hỗn hợp xay nhuyễn bao gồm 100 gram sữa chua nguyên chất, không nhiều béo, một cốc sữa tươi, 1 trái chuối chín vừa, chứa khoảng tầm 259 calo. Nếu đổi sữa tươi tách bóc béo thành sữa hạnh nhân, các bạn sẽ “tiết kiệm” được 23 calo.

Chưa có phân tích nào xác định ăn chuối có thể giúp chúng ta tăng cân, hay giảm cân. Điều đặc trưng là chúng ta cần thâu tóm khẩu phần ăn, lượng chất calo của những loại thức ăn, trái cây mình tiêu thụ, để có sự kiểm soát và điều chỉnh phù hợp. Trong 1 trái chuối chín sẽ chứa khoảng tầm 90 – 95 calo – tùy kích cỡ. Gắng nên, nếu bao gồm ý định giảm cân, bạn chỉ nên áp dụng các công thức sinh tố chứa ít năng lượng. Còn nếu muốn tăng cân, chúng ta có thể tự vị thử nghiệm vô số cách pha chế sinh tố trên đây nhé.

*
Dùng tất cả hổn hợp chuối xay phối kết hợp sữa, đườn,…có thể góp người nhỏ tăng cân. Ảnh: Internet

Chuối là các loại trái cây đựng được nhiều chất xơ, cùng các dưỡng hóa học lành mạnh. Nguồn hoa màu này còn có hương vị rất giản đơn ăn, nên được sử dụng làm nguyên vật liệu để bào chế nhiều món ngon, thức uống bổ dưỡng khác nhau. Trong đó, biện pháp làm sinh tố chuối là trong những công thức chế tao loại hoa trái này đơn giản dễ dàng mà cấp tốc nhất, chỉ tốn 15 phút. Món tráng mồm này rất tốt cho mức độ khỏe. Từng ngày, hãy cần sử dụng từ 2 trái chuối chín, hoặc 1 cốc sinh tố để tăng cường vi chất cho các hoạt động của cơ thể nhé.